Първи свободен час

Кой казва, че диетата е свързана с мъчение? Има някои храни, които са подходящи за вашия диетичен режим и същевременно влизат в групата на здравословните:

1. Яйца

Свикнали сме да мислим за яйцата като за калорични бомби, но това не е съвсем честно. Яйцата притежава калории, да, но също така лесно засищат. Освен това са богати на антиоксиданти и холин.

2. Леща

Лещата е богата на изофлавони и фибри. Полезна е за сърцето и подпомага храносмилането. Разбира се. Лещата съдържа и протеини, но тялото се нуждае от тях дори по време на диета.

3. Телешко месо

Телешкото месо не е тлъсто и съдържа добро количество желязо. Така че... наслаждавайте му се!

4. Боб

Бобът съдържа фолиева киселина и предпазва от сърдечни проблеми. Съдържа и фибри за по-добро храносмилане.

5. Зехтин

Зехтинът има свойството да понижава нивото на лошия холестерол и съдържа добро количество антиоксиданти.

6. Мляко

Прясното мляко (нискомасленото) съдържа голямо количество калций. Освен това, млякото се бори с мазнините.

7. Ядки

Орехите съдържат омега-3, бадемите – полифеноли, а лешниците - амино киселината аргинин. Добавяйте ги към салата си с удоволствие.




Supermag
Снимка: Flickr




Вижте още:

7 чудесни здравословни храни

10 храни, които изненадващо помагат на диетата

10 храни, които се борят с болестите