Първи свободен час

Има няколко храни, които мозъкът определено обича. Ето кои са те:

1. Чай

Черният и зеленият чай са чудесен старт на деня. Те съдържат катехини, които изострят паметта и помагат на мозъка да се концентрира. Липсата на катехини предизвиква умора.

2. Горски плодове

Боровинки, малини, къпини... всички те съдържат антиоксиданти, физетин и флавоноиди, които подобряват фукциите на паметта.

3. Ядки

Ядките съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които подобряват способностите за концентрация и съсредоточаване. Освен това тези мастни киселини са и естествени антидепресанти.

4. Шоколад

Черният шоколад (защото съдържа повече какао) е изключително богат на антиоксиданти.

5. Морска храна

Рибата и морските деликатеси съдържат омега-3 мастни киселини, а мидите са богати на цинк. Редовната им консумация подобряват паметта.

6. Пълнозърнести храни и семена

Освен за тялото пълнозърнестите храни са полезни и за мозъка. Подобряват менталните способности.

6. Яйца

Казват, че една ябълка на ден държи доктора далеч, а две яйца на ден поддържат работата на мозъка. Яйцата са богати на витамин В12, полезни мастни киселини и холин (витамин В4).




Supermag
Снимка: Flickr




Вижте още:

Най-полезните ядки

Топ 5 богати на фибри храни

Богати на цинк храни

Топ 5 богати на калций храни

5 храни за добро настроение