Първи свободен час

Много често асоциираме отслабването с намаляване на храната и дори гладуване. Всъщност, важно е не само количеството, но и вида на храната. Ето някои храни, които можете да включите успешно в менюто си, когато целта ви е да влезете във форма.

1. Къдраво зеле

Къдравото зеле е добър източник на фибри, желязо и калций, дори когато е сварено. Това го прави изключително подходящ добавка към менюто, когато целта е здравословно отслабване.

2. Овесени трици

Пълнозърнестите овесени трици са изключително богат източник на фибри, което означава, че консумирането им засища бързо и освен това, понижава холестерола.

3. Ябълки

Необходимо ли е да говорим за предимствата на ябълките – та те са всеизвестни! Като добавка в диетата – помагат за намаляване на апетита.

4. Сьомга

Сред всички риби, сьомгата е царица на трапезата. Богатството й от омега-3 мастни киселини, освен, че я прави много полезна за здравето, я прибавя и към подходящите при диета храни.

5. Боровинки

Боровинките съдържат повече антиоксиданти от всички други плодове – полезна и вкусна закуска.

6. Кисело мляко

Киселото мляко е добър избор при отслабване, стига да купувате нискомаслено. И чудесно се комбинира с плодвое.

7. Нар

Нарът е диетичен и вкусен. Може да се хапва с кисело мляко или да добавя към салати.

8. Зехтин

Заменете останалата мазнина за салати и готвене със зехтин, той е значително по-полезен.




Supermag.bg
Снимка: sxc.hu




Вижте още:

7 храни, които стимулират метаболизма

10 диетични храни за пролетта

7 висококалорични храни