Първи свободен час
![](/img/icon-close-app-box.png)
Богати на цинк храни
![](https://m.supermag.bg/images/text_recipe/12-zinc.jpg?w=250)
Цинкът участва в редица функции на тялото, но за съжаление, много хора страдат от дефицит на този важен за здравето минерал. Той участва активно в метаболизма, играе главна роля в изграждането на имунитета, помага при заздравяване на рани, защитава обонянието, косата, кожата и очите.
Как да си набавяте цинк от храната:
1. Черен шоколад
Ето, че и шоколадът може да бъде полезен. В 100 грама черен шоколад се съдържат 9.6 мг цинк.
2. Чесън
Чесънът е добър източник на цинк и още на магнезий, витамин С, витамин В6 и селен.
3. Сусам
В 100 гр. сусам се съдържат 10 мг цинк, без значение дали е суров или печен.
4. Пшенични кълнове
Кълновете са много богат източник на цинк. В 100 гр. кълнове се съдържат 17 мг цинк. Можете да ги добавяте към салатата ежедневно, за да сте сигурни, че набавяте на тялото си нужното количество.
5. Нахут
Нахутът е богат на цинк, фолиева киселина, протеини и фибри. Това го прави много подходящ във всяко начинание за здравословно хранене и дори диета.
Цинкът е минерал с особено голямо значение за здравето, той е основен играч във функциите на репродуктивните органи, както и за основните клетъчни функции.
Не забравяйте, че винаги е по-добре да се храните здравословно, отколкото да си набавяте важни за тялото витамини и минерали чрез медикаменти.
![]() |
SuperMag
Снимка: Flickr