Първи свободен час

Цинкът участва в редица функции на тялото, но за съжаление, много хора страдат от дефицит на този важен за здравето минерал. Той участва активно в метаболизма, играе главна роля в изграждането на имунитета, помага при заздравяване на рани, защитава обонянието, косата, кожата и очите.

Как да си набавяте цинк от храната:

1. Черен шоколад

Ето, че и шоколадът може да бъде полезен. В 100 грама черен шоколад се съдържат 9.6 мг цинк.

2. Чесън

Чесънът е добър източник на цинк и още на магнезий, витамин С, витамин В6 и селен.

3. Сусам

В 100 гр. сусам се съдържат 10 мг цинк, без значение дали е суров или печен.

4. Пшенични кълнове

Кълновете са много богат източник на цинк. В 100 гр. кълнове се съдържат 17 мг цинк. Можете да ги добавяте към салатата ежедневно, за да сте сигурни, че набавяте на тялото си нужното количество.

5. Нахут

Нахутът е богат на цинк, фолиева киселина, протеини и фибри. Това го прави много подходящ във всяко начинание за здравословно хранене и дори диета.

Цинкът е минерал с особено голямо значение за здравето, той е основен играч във функциите на репродуктивните органи, както и за основните клетъчни функции.
Не забравяйте, че винаги е по-добре да се храните здравословно, отколкото да си набавяте важни за тялото витамини и минерали чрез медикаменти.




SuperMag
Снимка: Flickr