Първи свободен час

Здравословното хранене започва в магазина, още с пазаруването.

• Избягвайте полуфабрикатите, винаги домашно приготвената храна е по-полезна. Или в случаите, в които избирате да купите готова храна или полуфабрикати, непременно прочетете етикетите.

• Избягвайте консервираните сокове и напитки. Почти всичките съдържат повече захар, отколкото е нужно и много повече, отколкото е полезно. Много по-добре е да пиете вода, чай или прясно изцедени сокове.

• Избягвайте храни, които съдържат хидрогенирани мазнини (транс мазнини).

• Имайте предвид, че не всичко от здравословния щанд е наистина здравословно, четете етикетите.

• Купувайте повече пълнозърнести храни, те са важна част от здравословното хранене.

• Опитайте да купувате органик или био продукти.

• Не се доверявайте на продукти с надпис “не съдържа мазнини”. Често такива продукти имат съставки, които са също толкова вредни, колкото и мазнините.

• Избягвайте храни със съдържание на наситени мазнини, те повишават нивото на вредния холестерол.

Здравословният начин на хранене на вашето семейство зависи от вас. А отдавна вече “здравословно хранене” не означава меню, изградено от плодове и зеленчуци. Здравословното хранене е балансирано и пълноценно.




Supermag
Снимка: Flickr




Вижте още:

10 съвета как да пазаруваме храна

6 трика за по-бързо и по-евтино онлайн пазаруване

10 храни, които се борят с болестите